Врачи РКБ рассказали, как сохранить иммунитет
МАХАЧКАЛА, 10 июля – РИА «Дагестан». В неделю сохранения иммунной системы врачи Республиканской клинической больницы им. А. В. Вишневского решили напомнить о роли иммунитета в жизни человека и рассказали о причинах снижения этой защитной функции организма.
По данным пресс-службы РКБ, в первую очередь на это влияют вредные привычки – употребление алкоголя, курение, а также малоподвижный образ жизни. Негативно на иммунитет влияют стресс, усталость и плохой сон.
Ослабленный иммунитет приводит к возникновению аллергических реакций. Среди наиболее распространенных – острая хроническая крапивница, бронхиальная астма, обструктивный бронхит, лекарственная аллергия, аллергический и атопический дерматиты, аллергический ринит, отек Квинке, поллиноз, анафилактический шок, синдром Лайелла и синдром Стивенса – Джонсона. Таким пациентам в отделении аллергологии и иммунологии РКБ им. А.В. Вишневского предоставляется вся необходимая помощь.
Однако врачи рекомендуют не доводить ситуацию до госпитализации, а регулярно укреплять свой иммунитет. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации: здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки, разумная физическая и двигательная активность, избегание переохлаждений и перегрева, дыхательная гимнастика, соблюдение правил личной и общественной гигиены, минимизация стрессовых ситуаций и правильное питание.
По словам врачей, необходимо придерживаться сбалансированного питания с достаточным содержанием необработанных или цельнозерновых продуктов в виде круп. К примеру, фасоль и чечевица – источник легкоусвояемого растительного белка, витаминов группы B, меди и цинка. Рекомендуется употреблять в пищу свежие овощи, фрукты, ягоды, салатные листья и зелень, мясо, жирную рыбу, растительные масла и орехи, кисломолочные продукты. Пейте больше чистой воды, ограничив напитки с добавлением сахара. Питаться необходимо не реже трех раз в день, при желании допустимы перекусы.
Еда должна содержать белки, жиры и углеводы. Именно белок дает организму необходимые аминокислоты для образования антител. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы насыщают нас энергией для функционирования защитной системы.
